踏み台昇降は、下半身の痩身に効能があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。体操による効き目はカロリーの燃焼だけでなく、今では細胞の活性化も考えられてます。とても大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の体脂肪を消費することでまかなわれます。
少ない食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。脂分と糖が少しの食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機をキープしています。
昨晩はスロトレやったのですが、10ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。去年は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。ウォーキングのキーポイントは、速さと歩幅です。効き目が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できれば腕を大きく振るのが良さそうです。
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